ベンチ：50x10 70x10 90x6 90x4 80x9+2 70x8 60x7 インクラインダンベルフライ：12.5kgx10 17.5kgx10x2 12.5kgx15 ワンハンドプルアップ：34kgx8x2 43.9kgx5x2 34kgx6x2 25kgx10x2 一応やった。今週末はアームの試合。

目当ては下関水族館「海響館」。 30年前に私が親に連れられて来たことがあり、すごく規模の大きい水族館で面白かった記憶があったので子供を連れて行ってみたいと常々思っていた。 30年前からは移転したらしく、泊まったホテルの東側の山にクジラのオブジェ…

何日か前に書いた、民主主義への新しい提案。 ・政治家のだれに投票したらいいのかさっぱりわからない。 ・しかし、この分野についてはこの人の判断なら信用できる、という人が身の回り、もしくは著名人の中にいる。 ・その分野についての自分の選挙権をその…

最後の降雪か。今朝は雪が降った。

アームカールなどやった。

ベンチのみ:50x10 70x10 90x6 90x4 80x8 70x8 60x10

DMのPt.の運動指導をしている。 アームカール：12.5kgx20 22.5kgx16 27.5kgx10 22.5kgx19 17.5kgx20x2 12.5kgx20 コンセントレーションカール：12.5kgx10x2 22.5kgx9x2 17.5kgx10x2 ハンマーカール：12.5kgx10x2 22.5kgx9x2 17.5kgx10x2x2 ワンハンドプルア…

3/21に、スナップエンドウと、ジャガイモを植えつけた。 この夏に向けて、これ以外に、モチトウモロコシ、キュウリ、スイカ、ミニトマト、サツマイモなどを植えるつもり。

PS3のダウンロード専門コンテンツ。 文字のない世界で、解説もなく、キャラクターを操って世界を旅するだけのゲーム。 雰囲気を味わうものなのだろうが、一応楽しく遊んでいる。

3月4月と予定が多い。

一つのアイディアを思いついた。 市議会議員の選挙とか言っても、誰がどういう考えで何をしている人なのかなんてことはさっぱりわからないし、調べる気力も時間もない。 そこで、自分の選挙権を、自分より政治に詳しく、正しい判断をしそうな身近な人物に預…

花粉症がひどくなってきた。ヒノキが飛び始めたのか。

とにかくベンチはやる。プルアップは進歩しない。右手に力が入らない。 ベンチプレス：50x12 70x10 90x5 90x4 80x7 70x8 60x12 インクラインダンベルフライ：12.5kgx10 22.5kgx7 17.5kgx10 12.5kgx15 ワンハンドプルアップ：29.5kgx8x2 38.5kgx3x2 34.5kgx3x2

本日は医師会の講演会でC型肝炎治療の話を聞いた。 ・今まではペグインターフェロンα＋リバビリン48週間の治療が標準だったが ・さらにこれにNS3プロテアーゼ阻害剤（以下Tと略）を加えた3剤併用療法24週が中心となる。 ・治癒率が50%から73%に ・しかし、3…

花粉症で目が痒い。院内薬剤で余っているリボスチンを多用中。

この辺りの泌尿器科医の集まり。開業医は私だけなので、勤務医の先生方の愚痴を主に聞く感じになった。 本当にフラストレーションも多い仕事をしておられると思うので、できればそれを軽減できるようにお手伝いしたいと考えている。 しかし、地方の、マイナ…

火曜のアーム練習の後遺症で右前腕の痛みがまだ強い。回外、回内で強まるこの痛みはいったいなんだろうか。 ベンチ：50x10 70x10 90x5 80x8 70x10 60x12 インクラインダンベルフライ：12.5kgx10 22.5kgx7 17.5kgx10 12.5kgx15 ワンハンドプルアップ：24.9kgx…

私の花粉症はヒノキが本番なので、杉の現在まだ症状は軽い。 だが、雨の日はかえって症状が悪化する気がする。

このブログが筋トレノートになりつつある。 原因は明らかでFacebookをやり始めたからだ。実際に知人である、昔の同級生などから、自分の近況報告について反応がある、というFacebookの形態のほうが、記事を書こうというモチベーションに強く訴えかける。しか…

昨日は久しぶりにアームの練習に参加した。 右の前腕がパンパンになった。これで強くなるのかどうか。それはわからない。

時間がなかったのでベンチのみ ベンチ：50x10 70x10 90x4 80x7 70x7 60x10 50x10 インクラインダンベルフライ：12.5kgx10 22.5kgx7 17.5kgx10

階段を登って筋肉痛。

勉強会を休んで筋トレを優先した。 アームカール：12.5kgx20 22.5kgx18 27.5kgx11 22.5kgx16 17.5kgx20x2 12.5kgx20 コンセントレーション：12.5kgx10x2 22.5kgx8x2 17.5kgx10x2 12.5kgx10x2 ハンマーカール：12.5kgx10x2 22.5kgx8x2 17.5kgx10x2 12.5kgx10x2…

本当に必要なものはなんだろうか。 自分が納得した価値観に従って生きていたい。

ベンチプレス:50x10 70x10 90x5 90x4 80x6 70x9 ワンハンドプルアップ：38.4kgx6x2 47.2kgx3x2 38.4kgx4x2 27.8kgx8x2

アームカールとかしたが このブログも筋トレの記録ばかりになってきて、どうするか。

暇な時間は寝ている。 花粉症か、風邪が完治していないのか、筋トレの筋肉痛か。 とにかく布団をかぶって横になればどんな時間でも眠れるのだ。

ベンチが中心。今日から通常営業に。 ベンチ：50x12 70x10 90x5 90x4+1 80x8 70x10 60x10 プルアップ：+0kgx10 +10kgx10 ワンハンドプルアップ：38kgx10x2 47kgx5x2 38kgx5x2

寒さが和らいできて、雨が続く。 先週は、水曜、金曜と2回続けて発熱した。おそらく2種の感染を引き続いてやった感じ。

二ノ国 白き聖灰の女王は、あとはコロシアムSランクもクリアし、あとは世界のヌシだけだが、気持ちがかなり覚めたところ。まだ始めたばかりだが、Steamから無料で遊べるRealm of the Mad Godを遊び始めた。現在ウィザードのレベル6． このゲームはインベーダ…