2012-03-23 menu3/23 sports DMのPt.の運動指導をしている。 アームカール:12.5kgx20 22.5kgx16 27.5kgx10 22.5kgx19 17.5kgx20x2 12.5kgx20 コンセントレーションカール:12.5kgx10x2 22.5kgx9x2 17.5kgx10x2 ハンマーカール:12.5kgx10x2 22.5kgx9x2 17.5kgx10x2x2 ワンハンドプルアップ:29.5kgx6x2 24.5kgx8x2