2011-08-08 menu8/8 sports 今日は一人で。 ベンチ:50x13 70x9 90x3 90x3 80x6 80x7 70x10 60x10 チンニング:+0kgx13 +10kgx7 +10kgx8 バタフライ:40kgx10x2 60kgx12 90kgx8 シットアップ:20x2