前回から11日開いた。同じレベルに戻すには20日かかる計算だ。
ベンチプレス：50x10 60x10 70x8 80x6 80x4 70x8 60x8 50x10
シットアップ：5段x20x2
バックエクステンション：15x2
ハンマーカール：17.5kg 22.5kg
コンセントレーションカール：17.5kg 22.5kg
チンニング：9x2
筋トレ中にいろいろと考えることは、まあ雑念だらけではあるが、雑念であってもしっかり想いを巡らすことのできる時間と言う意味で、瞑想に通じるような時間であるような気がしてきた。
