2011-11-25 menu11/25 sports 一人で筋トレ。 ベンチ:50x10 70x10 90x5 100x2 90x4 80x7 70x10 チンニング:+0kgx13 +10kgx9 +20kgx4 バタフライ:40kgx15 60kgx10 90kgx8 シットアップ:30 +10kgx9 +10kgx8