一人で筋トレ。 ベンチ：50x10 70x10 90x5 100x2 90x4 80x7 70x10 チンニング：+0kgx13 +10kgx9 +20kgx4 バタフライ：40kgx15 60kgx10 90kgx8 シットアップ：30 +10kgx9 +10kgx8

看護学校での講義前に１時間ほど筋トレした。 アームカール：12.5x20 22.5kgx20 27.5kgx12 27.5kgx10 22.5kgx15 コンセントレーションカール：22.5kgx10x2 ハンマーカール：22.5kgx10x2

筋トレやアームレスリングの練習の影響で何時も体のどこかが痛い。 現在は左の後頚部の筋、僧帽筋の停止部付近が傷むようだ。