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今日は上肢の日。
アームカール：12.5kgx20 22.5kgx20 27.5kgx13 27.5kgx10 22.5kgx12 22.5kgx10
コンセントレーションカール：22.5kgx10x2 22.5kgx10x2 27.5kgx10x2 27.5kgx8x2 22.5kgx8x2
ハンマーカール：22.5kgx8x2 22.5kgx8x2 27.5kgx6x2 27.5kgx5x2 22.5kgx8x2
プリーチャーカール：26kgx10 46kgx4 46kgx8 46kgx8 26kgx10 26kgx10
シットアップ：フラットx30　マックスアングル+10kgx7
補助についてくれる友人がいたのでプリーチャーカールが出来た。
腹筋についてはもう少しバルクアップを狙っていくために、ウェイトを加えていくことにした。