昨晩の長期のdiarrheaのおかげで脱水状態であり、あまりしっかり筋トレする気はなかったが、夜には回復してきたのでやった。
アームカール:12.5kgx20 22.5kgx18 27.5kgx9 27.5kgx6 22.5kgx13
コンセントレーションカール：22.5kgx10x2 27.5kgx9x2 22.5kgx10x2 12.5kgx10x2
ハンマーカール：22.5kgx10x2 27.5kgx10x2 22.5kgx10x2 12.5kgx10x2
終わった後は恐る恐るクレアチン５gといつものプロテインをを摂取した。
