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アーム練習の後遺症で右手を回旋するとかなりの筋肉痛がある。
今日は友人が来ていたので、思い切って９５kgを挙げた。
ベンチ：50x10 70x10 90x6 95x3 80x8 70x9 60x6
チンニング：+0kgx12 +10kgx8 +20kgx5 +0kgx10 +10kgx10 +20kgx5
バタフライ：40x15 60x10 90x8 90x6
シットアップ：30x3
明日はリスト関係のトレーニングをしてみたい。