2011-09-06 menu9/6 sports 良い秋晴れだったので屋上で。 アーム:12.5kgx20 22.5kgx(20+18+10) コンセント:22.5kgx10x2x2 ハンマー:22.5kgx10x2x2 シットアップ:30x3+20