2011-05-16 menu5/14 sports 金曜はDM勉強会でできなかった筋トレ。土曜の合間の時間に補完。 ベンチ:50x10 60x10 70x10 80x6 80x5 アーム:12.5kgx10x2 22.5kgx10x2 22.5kgx6x2 アームリフト:22.5kgx10x2 27.5kgx10 32.5kgx6 たったこれだけのメニューでも1時間弱かかる。