十日ぶりの筋トレ。リハビリメニューと思っていたが、友人にハッパをかけられ、思った以上のスパルタメニューに。
ベンチ：50x10 60x10 70x10 80x6 90x3 95x2 80x6 70x7 60x6 50x6
アーム：12.5kgx10x2x2 17.5kgx10x2x2
リスト：12.5kgx10x2x2
シット：20
バック：15
バタフライ：38.6kgx10 56.4kgx10 92.5kgx5
ハンマー、コンセント：12.5kgx10x2x2
チンニング：0kgx10 +10kgx4 0kgx6
ベンチプレス時に左の首筋を痛めた。
