menu9/24 92th

メニューの中で最重視しているのはもちろんベンチプレス。
月曜の調子で自分の体のこの１週間のやる気具合が見てとれるし、
金曜の調子で、この１週間がどうだったか振り返る感じになる。
ベンチ：50x10 60x10 70x10 80x6 80x4 70x6 60x8 50x10
シット：20
バック：15
ハンマー：17.5kgx10x2
コンセント：17.5kgx10x2
リスト：17.5kgx10x2
チンニング：10+8
明後日は子供の幼稚園の運動会。少しは余力を残しておかなければ。