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冬期休業メニューが続いている。
ベンチプレス:50x10 60x10 70x7 80x5 90x4 90x3 80x6 70x8 60x10 50x10
シットアップ:5段x20x2
バックエクステンション:15x2
ハンマーカール:17.5kg 22.5kg
コンセントレーションカール:17.5kg
チンニング:10+9
まあ、現状維持で仕方がない。
冬期休業メニューが続いている。
ベンチプレス:50x10 60x10 70x7 80x5 90x4 90x3 80x6 70x8 60x10 50x10
シットアップ:5段x20x2
バックエクステンション:15x2
ハンマーカール:17.5kg 22.5kg
コンセントレーションカール:17.5kg
チンニング:10+9
まあ、現状維持で仕方がない。