13日の金曜日。今日も子連れの筋トレ仲間が。
体重は一昨日くらいに68kgだった。
ベンチプレス：50x10 60x10 70x5 80x5 90x4 80x6 70x6 50x9
シットアップ：5段x20x3（上部腹筋のみ）
バックエクステンション：15x3
ハンマーカール：17.5 17.5 22.5
コンセントレーションカール：17.5 17.5
チンニング：10+9+10（3セット目はナロウグリップ）
ディップス：6
日曜日に備えて今日は軽めに。子供がうろちょろしてると危険なことはないか目を光らせないといけないので集中できない。
