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体重69kg：昨日晩飯に水たきをたらふく食べた直後の計量。正常なら68kgくらいか。順調だ。
ベンチプレス：50x10 60x10 70x10 80x8 80x6 70x8 60x10 50x10
シットアップ：5段x20x3+10
バックエクステンション：15x3
ハンマーカール：17.5kg　27.5kg　17.5kg
コンセントレーションカール：17.5kgx3
チンニング：10+8+8
80kgが8回あがった。これが2，3回続くなら、MAXウェイトの上げ時だ。
しかし、セット数をこれ以上増やすのも問題なので、アップでどこか飛ばさなければならない。