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トレーニングの前後でプロテインを摂取するのが理想なのだが、甘ったるいので前後とも飲むのは厳しい。今日はポテトチップスを食べてしまった。
ベンチプレス：50x10 60x10 70x10 80x6 80x5 70x7 60x7 50x8
シットアップ：5段x20x3
バックエクステンション：15x3
ハンマーカール：rt:17.5kgx10 17.5kgx8 17.5kgx7 lt:17.5kgx8 17.5kgx6 17.5kgx4
アームカール：rt:17.5kgx10 17.5kgx8 17.5kgx6 lt:17.5kgx8 17.5kgx4 17.5kgx4
チンニング：10+8+9(ラストはナローグリップ）
2時間かかっている。