腹筋をしながら今夜も下痢をすると分かっていながら敢えてやるのかどうか迷ったが、それを恐れていてはトレーニングにならない。でもちょっと軽めにしておいた。
体重：65.9kg
ベンチプレス：50x10 60x5 70x5 80x3+1 80x2+1 70x3+1 60x4+1 50x5
スクワット：15x2+5
腹筋：15x2
背筋：15x2
ハンマーカール：17.5kgx8x2 17.5kgx5x2
アームカール：17.5kgx6x2 17.5kgx4x2
懸垂：9+6
80kgはまだ補助についてもらわないと有効なトレーニングにはならなさそう。
