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じっくり時間をかけて筋トレができたが、おかげで筋肉疲労が大きい。背筋と腹筋の疲労で、体幹の姿勢が維持できない。
体重：67.1kg
ベンチプレス：50x10 60x10 80x5(+2) 80x3(+1) 70x6(+1) 60x8 50x10
スクワット：+10kgx20
腹筋：20+15+5
背筋：15x2
開脚、前屈ストレッチ
懸垂：10+6
アームカール：rt12.5kgx5 lt12.5x8 rt22.5x3
やる気次第で得られる乳酸が随分と違う。