そんなときこそ筋トレをしなければならない。自分の姿勢が、「逃げ」の姿勢になる前に、筋トレをしておけば、少しいい循環に移行できる。
ベンチプレス：50x10 60x10 70x6 70x3 60x5 50x5
腹筋：20
背筋：15
懸垂：10
最近、後傾の台の上に立って行うストレッチ体操が気に入っている。ヒフク筋とアキレス腱を伸ばした状態で全身のストレッチを行うと、具合が良い。説明文にあるように、前屈の柔軟性が、ストレッチの前後で大きく変わるだけでなく、疲労が回復する気がする。
つまり、疲労とは固縮した全身の筋肉がその本体で、それをほぐしてやるだけで、かなりの回復効果があるということだろう。
