weight training

いつも今日する予定のメニューという形の書き込みだが、今日は実際にやってきたメニュー。

• ベンチプレス 50kgx10 60kgx5 70kgx5 80kgx5+1 60kgx9+1 50kgx10
• 懸垂 10x2
• 腹筋 30x2
• 背筋 15x3
• アームカール 15kgx10x2 両手

(+１)という表記は補助してもらったという意味。今日はジムのスタッフの男の子がついてくれた。誰かがついてくれるとやっぱり少しやる気になるが、今日は昼飯を食ってなかったせいか、調子はいまいちだった。ウェイトがずいぶん重く感じられた。