前腕。始めるまでは体調不良だった。 アームカール：12.5kgx20 17.5kgx18 22.5kgx10+10 17.5kgx10+10 12.5kgx20 コンセントレーションカール：12.5kgx10x2 17.5kgx10x2 22.5kgx6x2 17.5kgx8x2 12.5kgx10x2 ハンマーカール：12.5kgx10x2 17.5kgx10x2 22.5kgx6…

いろいろと考えて、本来の筋トレの姿を模索。 ベンチで100?を挙げることをがんばってきたが、それよりも筋肉に負荷をかけるほうを重視。 この日はあえて、マックスウェイトを70?より上げない方針でやってみた。 ベンチ：50x10 70x9 70x9 70x8 60x8 50x10 イ…

家族が次々と発熱。私自身は何ともないが。