今日は屋上でやった。 アームカール：12.5kgx20 22.5kgx16 22.5kgx16 27.5kgx8 22.5kgx14 22.5kgx12 コンセントレーション：22.5kgx10x2 22.5kgx8x2 ハンマー：22.5kgx10x2 22.5kgx8x2 リストカール：22.5kg-x6x2 22.5kg-x4x2 シットアップ：30x4

ベンチ：50x12 70x10 90x4 90x3 80x5 70x5 60x7 バタフライ：40x15 60x10 90x8 90x6 60x10 チンニング：+0kgx12 +10kgx9 +20kgx5 +20kgx4 +10kgx8 シットアップ：30x3 腹筋をがんばって鍛えている。

やらないといけないことがいくつも。