menu4/9

アーム用のトレーニングとして新たに追加したワンハンドロー。
これの成長の記録のため、また少しだけメニューを記録しておく。
ベンチ：50x12 70x10 90x5 90x4 80x6 70x7 60x8
インクラインダンベルフライ：12.5kgx15 22.5kgx8 22.5kgx9 17.5kgx10
ワンハンドロー：22.5kgx10x2 42.5kgx8x2 42.5kgx10x2 42.5kgx8x2
ワンハンドローの影響で結構きつい筋肉痛になる。