アーム用のトレーニングとして新たに追加したワンハンドロー。 これの成長の記録のため、また少しだけメニューを記録しておく。 ベンチ：50x12 70x10 90x5 90x4 80x6 70x7 60x8 インクラインダンベルフライ：12.5kgx15 22.5kgx8 22.5kgx9 17.5kgx10 ワンハン…

4月も忙しい。 介護審査と、地域の中規模病院への出向で水曜が潰れるのと、その準備で割と忙しい。