2012-02-27 menu2/27 sports 先週土曜のアーム練習の後遺症がある。 ベンチ:50x10 70x9 90x5 90x3 80x7 70x9 60x10 シットアップ:15 レッグレイズ:6x2 ワンハンドプルアップ:20.4kgx10x2 29.8kgx8x2 38.5kgx4x2 20.4kgx9x2 インクラインダンベルフライ:12.5kgx10 17.5kgx10x2 新種目はかなり効く。