2012-02-09 menu2/9 sports まだアームレスリング練習の影響で前腕中心に筋肉痛がひどく、ベンチプレスに支障あり。 ベンチ:50x10 70x9 90x5 90x3 80x6 70x8 60x8 チンニング:+0kgx12 +10kgx8 +10kgx6