2012-02-02 menu1/31 sports アームカール中心にやった。途中で手洗いの講習に呼ばれて中止した。 アームカール:12.5kgx20 22.5kgx18 27.5kgx12 17.5kgx20 12.5kgx20 コンセントレーション:12.5kgx10x2 22.5kgx10x2 ハンマーカール:12.5kgx10x2 22.5kgx10x2