2012-01-19 menu1/19 sports 時間が無く、ベンチプレスのみ。 ベンチ:50x10 70x10 90x5 100x2 90x4 80x5 70x2+7 無理してベンチの最後のレップを上げているときに、僧帽筋を痛めている気がする。