2012-01-17 menu1/17 sports 上腕、前腕中心。 アームカール:12.5kgx20 22.5kgx18 22.5kgx13 22.5kgx10 12.5kgx20 コンセントレーション:22.5kgx10x2 22.5kgx9x2 12.5kgx10x2 ハンマーカール:22.5kgx10x2 22.5kgx9x2 12.5kgx10x2 アームプル:11.5kgx10 9.5kgx10