上腕、前腕中心。 アームカール：12.5kgx20 22.5kgx18 22.5kgx13 22.5kgx10 12.5kgx20 コンセントレーション：22.5kgx10x2 22.5kgx9x2 12.5kgx10x2 ハンマーカール：22.5kgx10x2 22.5kgx9x2 12.5kgx10x2 アームプル：11.5kgx10 9.5kgx10

Facebookでは、昔の知り合いと一気に繋がるのでびっくりした。 初日で珍しいので関わった時間が長くなった。 年賀状程度のお付き合い、のためのツールという位置に、 最終的には落ち着かせる予定。