2012-01-07 menu1/7 sports 中3日となったが、今夜から、もてなしを受けて食べたり飲んだりなので、それらが少しでも筋肉となるようにやっておいた。 ベンチ:50x10 70x10 90x5 90x4 80x6 70x10 チンニング:10x2