2011-12-01 menu12/1 sports 一人で筋トレ。それなりにがんばった。 ベンチ:50x10 70x10 90x5 100x2 90x4 80x7 70x8 チンニング:+0kgx12 +10kgx9 +20kgx5 バタフライ:40x12 60x10 90x8 シットアップ:20 +10kgx8+5 +10kgx6+5 アームプリング:11kgx10 13kgx10 15kgx7