2011-11-21 menu11/21 sports 知り合いが何人か着ていた。 ベンチプレス中に頭痛があった。 ベンチプレス:50x10 70x10 90x5 100x2 90x4 80x8 80x6 70x6 チンニング:+0kgx12 +10kgx8 +20kgx5 バタフライ:40kgx15 60kgx10 90kgx8 しばらくはリハビリメニュー。ベンチでは100が上がってはいるが、2回だけだ。