2011-11-08 menu11/8 sports 両足で踏ん張って立てるかどうか不安があったが、立位でアームカールを行った。 アームカール:12.5kgx20 22.5kgx20 27.5kgx13 27.5kgx10 22.5kgx17 22.5kgx13 コンセントレーションカール:22.5kgx10x2x2 ハンマーカール:22.5kgx10x2 22.5kgx8x2