今日は5gx3回摂取。クレアチンを取っているのでトレーニングにも身が入る。
アームカール：12.5kgx20 22.5kgx19 27.5kgx10 27.5kgx9 22.5kgx10 22.5kgx9
コンセントレーションカール：22.5kgx10x2x2
ハンマーカール：22.5kgx10x2x2
チンニング：+0kgx15 +10kgx10 +20kgx9
シットアップ：30
プリーチャーカール：26.2kgx10 36.2kgx10 46.2kgx8 46.2kgx6 36.2kgx10 26.2kgx8
プリーチャーカールは最初と最後に補助についてもらわないと出来ないメニューだ。
