menu10/27

クレアチン、なかなか１日１０gまでしか摂取できない。
ベンチ：50x12 70x10 90x6 100x1 90x4 90x4 80x6 70x9
シットアップ：30x2
レッグレイズ：30x2
チンニング：+0kgx10 +10kgx9 +20kgx4
バタフライ：40kgx15 60kgx10 90kgx9
ベンチの１００kgは後１回はできたかもしれないが、補助が無かったので挑戦しなかった。