クレアチン、なかなか１日１０gまでしか摂取できない。 ベンチ：50x12 70x10 90x6 100x1 90x4 90x4 80x6 70x9 シットアップ：30x2 レッグレイズ：30x2 チンニング：+0kgx10 +10kgx9 +20kgx4 バタフライ：40kgx15 60kgx10 90kgx9 ベンチの１００kgは後１回は…

今日はこれから他施設見学に出かけてくる。