2011-09-29 menu9/27 sports 屋上でアームカールをした。記録が遅くなった。 アームカール:12.5kgx20 22.5kgx18 22.5kgx12 22.5kgx10 ハンマー:22.5kgx10x2x2 コンセント:22.5kgx10x2x2 ジムに戻って、右手小指第4指を鍛えるカールをしてみた。