2011-09-09 menu9/9 sports 一人で。 ベンチ:50x15 70x10 90x4 90x3 80x7 70x8 60x10 チンニング:+0kgx12 +10kgx8 +20kgx5 +0kgx10 +10kgx6 バタフライ:40kgx15 60kgx10 90kgx9 シットアップ:30x2