2011-08-26 menu8/26 sports 屋上でやったがあまり意味は無かった。 ベンチプレス:50x12 60x10 70x8 80x5 80x4 70x6 60x8 チンニング:+0kgx10 +10kgx8 +20kgx4 +20kgx3 +10kgx6 バタフライ:60kgx10 90kgx10 90kgx6 シットアップ:30x3