2011-08-15 menu8/15 sports だるいがやるこをやっておかなければ、今週後半から来週前半はまた合宿のため筋トレできない。 ベンチ:50x12 70x9 90x4 90x3 80x6 80x5 70x7 60x10 チンニング:+0kgx12 +10kgx8x2 バタフライ:40kgx15 90kgx8x2 シットアップ:30x2+30+20 BW=64.4kg