2011-08-12 menu8/12 sports ベンチは屋上で、残りは夜にやった。 夜はジムに大勢人が着ていた。 ベンチ:50x12 70x9 90x4 90x3 80x6 80x5 70x8 60x9 チンニング:+0kgx13 +10kgx8 +20kgx4 +20kgx4 +20kgx5 +10kgx7 +10kgx8 バタフライ:40kgx15 60kgx10 90kgx6 90kgx6 90kgx5 アームカール:12.5kgx10x2x2