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屋上で上肢のトレーニング。
泳いで見ると右肩の痛みがはっきりする。8月の行事が終わったらオフシーズンを作って肩を治したい。
アームカール：12.5kgx20 22.5kgx18 22.5kgx16 27.5kgx10 27.5kgx9 22.5kgx12 22.5kgx10
コンセントレーション：22.5kgx10x2x3
ハンマーカール：22.5kgx10x2x3
シットアップ：30+30+30+20
ガトーフェスタハラダのラスクうまい。