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屋上で前腕上腕のトレーニングだったが、合間で仕事とか面会が入り、ちゃんとはできなかった。
アームカール：12.5kgx20 22.5kgx16 22.5kgx14 27.5kgx6 27.5kgx5 22.5kgx12
コンセントレーション：22.5kgx10x2 22.5kgx8x2
ハンマーカール：22.5kgx10x2 22.5kgx8x2
シットアップ：30x2 10x4
右の肩関節のどこかがずっと痛い。特に真上に伸展してから内旋させるときに痛みが出る。