2011-07-11 menu7/11 sports ちょうど屋上でベンプレやっているときに夕立が来た。 ベンチ:50x12 70x2+8 80x5 70x8 50x15 チンニング:+0kgx12 +10kgx8 +20kgx4 +20kgx4 +10kgx8 +0kgx10 バタフライ:40x15 60x10 90x8 90x6 60x8 40x10 シットアップ:30+20 土曜の夜のアーム練習の影響でベンチプレスは不調。