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いい感じで週４回の筋トレサイクルとなった。
医学的に見れば、有棘細胞癌、白内障などリスクばかりの紫外線だが、カットを見せるという観点ではどうしてもサンタンが必要になるため、ベンチを屋上まで担ぎ出し、屋上でベンチプレスをした。ベンチプレスの所要時間は大体45分のため、一日あたりの照射量としてはちょうど良いかと考えている。これからも天気の良い日は屋上でベンチプレスをする。
ベンチ：50x14 70x9 90x3 80x5 70x7 70x5 60x8
バタフライ：40kgx15 60kgx10 90kgx8 90kgx5 80kgx5 60kgx6
チンニング：+0kgx12 +10kgx8 +20kgx4 +10kgx6 +0kgx8
アームカール：12.5kgx16 12.5kgx12 12.5kgx10
シットアップ：30
終了後の体重が65.4kgまで落ちていた。一昨日67.3kgだったのでちょっと脱水がひどい。