2011-06-24 menu6/24 sports 昨日は前腕、上腕系のトレーニングをしていないので今日行った。 アームカール:12.5kgx15x2 22.5kgx10x2 22.5kgx8x2 22.5kgx8x2 リストカール:22.5kgx6x4 後進指導をしたり、昨日の筋肉痛があったりで、少ししかできなかった。