2011-05-23 menu5/23 sports そのような事情でまともな筋トレとはならなかった。 ベンチ:50x10 60x9 70x6 70x3 60x9 50x10 アーム:12.5kgx10x2 リスト:12.5kgx10x2 シット:20 バタフライ:40x10 チンニング:6