2011-05-16 menu5/16 sports 友達が一人来ていた。 アームの練習で32.5kgのときに、少し痛めた。 ベンチ:40x10 60x10 80x8 90x5 80x6 60x7 40x10 アーム:12.5kgx15x2 22.5kgx10x2 22.5kgx5x2 リスト:22.5kgx3x2 17.5kgx10x2 アームトラクト:32.5kgx6 27.5kgx10 バタフライ:40x10 60x10 90x4 シーテッドロウ:40kgx10x2